ile w jednym

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s dobrze już to jest? 2 serie, po ile powtórzeń? 12-10-8?

[...] napewno jakiś wpływ na jego formę ma i hmb, to naprawdę trudno ocenić jaki... reklama jest reklamą i zawsze nią będzie a człowiek ma po to rozum żeby w nią wierzył tyle ile trzeba... nie można mieć pretensji do kogokolwiek, że chwali swój towar wierząc, że jest dobry... inaczej by miała się sprawa gdyby była pewność, że coś jest niezbyt [...]

[...] nie szanują, to po co ma czekać aż taki Fedor i Werdum wreszcie zgromadzą trochę ikry i z nim powalczą? Ali wcześniej nie walczył e Strikeforce z powodu powaznej kontuzji. A gdy już zawalczył to pokazał sceptykom ile jest wart z dobrym zawodnikiem - że nie nadaje się wyłącznie do gnojenia kelnerów w Japonii, ale jest w stanie zagrozić elicie HW.

Jesli chodzi o ta wade to jestem jednym z ekspertow gdybys pytał o to rok temu to bym Ci wiecej powiedzial ale powiem ile pamietam po pierwsze ktos wspomnial o operacji w naprawde rzadkich przypadkach trzeba ja zastosowac ogolnie operacja bylaby robiona czysto pod wzgledem upiekszajacym nie ma potrzeby jej robic sa 2 metody operacji jedna kiedy [...]

6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane - ile tu jest białka??? Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu całego dnia. Płatki kukurydziane to kiepskie rozwiązanie. Lepiej owsiane. Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba [...]

[...] klubie jak koks wazacy 127 kg padł po jednym strzale od wazacego 72 kg gościa który 6 lat ćwiczy boks wyczynowo ( startuje w zawodach amatorskich) znam obu dlatego wiem ile dokładnie ważą. Jak nie czujesz sie na siłach ( nie trenujesz sportow walki albo uwazasz ze jestes jeszcze za słaby) to unikaj takich konfrontacji,a jak nie to uciekaj ( [...]

[...] Na drugiej godzinie gramy w Ping-ponga. 15:00 Trening w domu 18:00 Czasem nauka czasem wyjde. Ale teraz jest bardzo ziomno szczególnie u mnie w białymstoku -30. Więc albo sie ucze albo ide do kumpla też siedzieć. No więc to wygląda mniej więcej tak. Powiedz mi jak mam obliczyć to ile mam dziennie jeść Kcal ,żeby przybyć na masie. Pozdro

[...] jeszcze o jednym w obu moich planach w pierwszym ćwiczeniu jak skończe te 4 serie to robie jeszcze pare pojednyńczych powturzeń aby wiycisnąć ile jak największy cięrzar da sprawdzam swojego maxa.dzięki Bery za pomoc właśnie takiego treningu potrzebowałem na superseri tktóry by mnie totalnie [...]

Jesli chodzi o dawkowanie takiej mety w 10mg kapsach. To Jak najlepiej ja brac? 3x po jednym kapsie, tylko co ile godzin? Podzielic rowno na caly dzien i brac co 8godzin?

Jesli chodzi o dawkowanie takiej mety w 10mg kapsach. To Jak najlepiej ja brac? 3x po jednym kapsie, tylko co ile godzin? Podzielic rowno na caly dzien i brac co 8godzin??

[...] posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - jak zaczynałem ćwiczyć to zawsze na forum pytali mnie o dane itd. ile ćwicze i takie tam , trocha mnie to nerwowało i dezorjętowało bo nie wiedziałem po co im to ale teraz żeby lepiej i dokładniej odpowiedzieć ci na to pytanie to sam [...]

[...] tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno jajko. najadasz sie za szybko? ograniczyc lub wywalic chleb. w okolotreningowych w ogole wywalic w takim razie [...]

[...] za taką zabawę... \-) 73,74,75x Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-11-17 10:34:19 Aleś mnie zestresowała, że się obraziłaś};-) Zapisałam sobie na kalendarzu codziennie ile, bo jak znowu nie będę mieć dostępu do internetu to zgłupieję. Wychodzi mi dzisiaj 75 (zrobione) i koniec na 12 grudnia. Jak coś dalej pomyliłam, to poprawcie.

[...] ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Z reguły dla startujących to polecamy ten z [...]

[...] spawasz szkielet, profilujesz i obijasz deske gabka i materialem, przykrecasz deske do szkieletu. Lawka gotowa. -------------------- Drazek: Kupujesz drazek na framuge o ile jestes niski. Jak jestes wysoki i we framudze drazek bedzie za nisko to: idziesz na zlom, kupujesz interesujace cie kawalki stali, spawasz, przykrecasz do sufitu i [...]

[...] ilość powt. II trening: GRZBIET a) podciąganie na drążku do brody ( nachwyt, jak najszerzej, kciuki na drążku – nie pod) – 3 serie po maksymalną ilość powtórzeń (czyli ile razy moge) b) przyciąganie pół sztangi w opadzie – 4 serie po 6-8 powt. c) Wiosłowanie z hantlami – 3 serie po 12 powt. d) martwy ciąg – 3 serie po 8-10 powt. TYLNE [...]

[...] a skoków w planie sporo. I to w sumie skoki właśnie najgorsze były. Skakałam 5 lub 10 z tą myślą, że 10 skoków za jednym podejściem = szybciej skończę :-P I tak, o ile przy pompkach nie mogłam rozgrzać dłoni, tak przy skokach miałam już wszystko rozgrzane %-) Do sit-upów wzięłam sobie obciążenie, i już po 40 powt. miałam ochotę je [...]

[...] squat x 15 4. High pull lewa ręką x 10 5. High pull prawa ręką x 10 6. Swing x 15 C - obwód z ciężarem ciała, przez 20 minut wykonujesz ćwiczenia bez przerwy tyle razy ile dasz radę. 1. Burpees x 10 2. Przysiad x 20 3. Pompki x 10 (nogi na podłodze, ręce oparte o ławkę) 4. Mountain climbers x 10 na każdą nogę 5. Sit up x 10 Wstęp mamy za [...]

[...] Co do genetyki to ciężko stwierdzić czy 18 kg w 1,5 roku to duży progres, waga wagą ale patrząc w lustro/stare fotki widze mięśnie nie zrobiły progresu :-/ jak myślicie ile moge wyciągnąc kg po jednym cyklu dieta +1000kcal + jakieś mono + białko/gainer ? a tak w ogóle to jak stoicie z dietą ? Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-04-22 [...]

[...] wygrać ten film to historia i klasyka ponieważ naprawdę uchwycił czasy, kiedy kulturystyka wychodziła z zakamarków i piwnic i stawała się wielkim sportem zobaczycie na nim ile to wymaga od ludzi ,przez jaki trening ludzie muszą przejść - chcę, wiecej ciężaru, pokonam go kilogramy i tony ciężarów podnoszone codziennie/by stać się najbardziej [...]